Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam pytanie: Czasem mam taki dzień że mam mało czasu na zrobienie treningu co zrobić żeby go skrócić zrobić superserie , obwody ? Moje parametry :: Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 lat Waga: 52 ,5 kg Wzrost: 163 cm Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Gra w piłke nożną , W-F w szkole [...]
[...] ograniczyc ww wiecej bialka ale nie wiem dokaldnie co i jak bo nigdy dieta na redukcje sie nie interesowalem I tu mam prosbe o pomoc w uzloeniu diety na redukcje ile czego jest (B T WW) byly kiedys posty z podpowiedziami jak ulozyc ale nie moge ich znalesc z supli mam XP ktory zaczolem juz brac 2 tygodnie dzisiaj mijaja od poczatku cylku i bede [...]
Witam ! Mam pytanie, otoz mieszkam w bloku i za bardzo nie mam miejsca, gdzie stworzyc silownie i jedyne co udalo mi sie wydobyc to pralnie ... z czego jestem mega zadowolony, bo mam tam wszystko poczawszy od ogrzewania, przez wode, energie itp. Jedynym problemem jest podloga, poniewaz jak to w pralni bywa jest ona spadzista. Przyznam szczerze, ze [...]
[...] i d-stianozol ... Gdyż zrezygnowałęm z suplementu Avar pozostała mi puszka warta 130zł otwarta bez 1 kapsułki i nie warto jej sprzedawać .... Wiem że dobrym połączeniem jest Trenadol(ewentualnie S-drol)+D-stianozol+Avar... Ale Chcę sobie kupić coś innego ... Myślałem zamiast trenadrolu by wziąść Sus500 lub x-mass ale nie znam opnini na temat [...]
[...] mnie pikawa,więc odsawiłem to i już nie brałem.Łykałem je po 5 przez 5 dni.Na poczatku było OK.ale ból serca wrócił,udałem sie do kardiologa zrobiłem echo serca,EKG i jest ( niby) OK (prócz zbyt częstych uderzeń serca) Lekarka przepisała mi jakis lek o nazwie: Betaloc ZOK50.Ale to pomagało tylko przez tydzień teraz znowu serce mnie boli [...]
witam czy to prawda ze jesli zminię trening z wolnych cięzarów na maszyny to w wyniku zszokowania mięsni jest szansa na wieksze przyrosty w najblizszym czasie?? mam okazje pochodzic na w pełni wyposazoną maszynowo siłownie (gdzie w wolnych cięzarów są tylko hantelki do 24kg) naprawdę na kazde cwiczenie znajduje się tam odpowiednik maszynowy.. [...]
Mam parę pytań dotyczących wad wzroku... Moja wada to 1 i 0,5 jestem krótkowidzem. A mianowicie: Z jaką prędkością postępuje się wada wzroku?? Jest jakiś sposób na zatrzymanie postępowania wady?? I teraz kilka pytań z innej półki: Mam ciągle popękane krwinki co moge na to zaradzić?? Widzę męty (czarne plami smużki) jest na to jakiś sprawdzony [...]
witam pytam po raz kolejny ale dokładniej więc tak, na siłownię chodziłem ponad rok z przerwami , czyli rok Teraz zapisałem sie na krav maga i to ona jest dla mnie priorytetem. Treningi kravki mam od pon do czw. Moje główne pytanie jest takie: czy na siłownie mogę chodzić w ten sam dzień co trening? Czy robić systemem np. wt. [...]
Witam jako ze jestem lekko zielony w tych sprawach a wielu z was juz doswiadczonych koxiazy wie co z czym sie je mam takie pytanie otoz zamiezam zrobic cykl 6 tygodniowy z tesciem prop i wistrolem jakims jednym z drozszych he bede wiedzial marki itp. za pare dni. Problem mam w tym ze ziomal koxiaz ktory mi latwi ssa oraz sam duzo w swoim zyciu [...]
[...] boki 12x10x8x8 3. unoszenie hantli na boki ze zgiętym tułowiem (na tylną część) 12x10x8 4. unoszenie sztangi do brody 12x10x8 Oto i on. Przed chwilą go ułożyłem, myślę, że jest dobry, co o nim myślicie ? A po drugie, to przy wyciskaniu na skosie górnym prawy bark mi boli tak, że nie dam rady ćwiczyć. Pewnie to się objawia tym, że słabo się [...]
[...] niz o budowe miesni ale teraz gdzy staracilem sporo wagi zabieram sie po wakacjach za mase krety jeszcze nie brałem to byłby mój pierwszy cykl i włsnie nie wiem czy jest sens brac skoro efekty sa, moze nie superowe ale sa cykl planowałem na 8 tygodni składał by sie z : - mono z vitalmaxa 500 g ( mysle ze 400 g bym zjadł ) - tauryna mega [...]
Na początek tym którzy nie wiedzą skąd pochodzi naturalna serwatka pisze: Serwatka jest to odpat (tak jest odpad !) z przeróbki mleka na ser. Powstaje ona w postaci zielonkawo-żółtawej cieczy o nie za dobrym smaku. Mam pytanko : Co sądzicie o braniu naturalnej serwatki, czyli w takiej postaci jak wyżej. Jest to syf czy kierować się mottem "Co [...]
[...] to powinno styknac ale co z dieta? Chcialbym zeby byla ukierunkowana na spalanie tkanki ale zebym nie zjechal z miesni jednoczesnie. Myslalem nad BCAA albo bialkiem WPC? Pozdrawiam ps. te wyliczenia to mialoby tak byc ale pewnie jest cos zle bo w diecie sam wiem z niema tyle bialka czy wegli Zmieniony przez - Hans_18 w dniu 2008-07-30 21:03:50
[...] ale przegroda sie skrzywila no i lekarka powiedziala ze " to co widzimy na przeswietleniu nie zawsze sie zgadza z tym co widzimy na zywo"...No i zaproponowala mi prostowanie nosa...Ale jezeli nie jest zlamany to jakie sa konsewkwencje jego prostowania?? Przegroda jest lekko skrzywiona no i wlasnie nie wiem ;/ Jak wogole wyglada te prostowanie??
Witam ponownie! Dziś jest czwartek i dokładnie dzisiaj mijają 2 tygodnie od artroskopii. Mam naderwane więzadło krzyżowe ACL i jedno poboczne. Kolano cały czas mi doskwiera. Po wcześniejszej artroskopii po dwóch tygodniach wszystko było ok, a teraz nie jest. Najbardziej demerwuje mnie to, że nie mogę schodzić ze schodów. We wtorek byłam na zdjęciu [...]
Więc tak jestem bardzo dobrym zawodnikiem ,lecz mieszkam w takiej miejscowosci ,w której nie ma możliwości rozwoju nie tylko piłkarskiego,ale ogólnie sportowego. Jestem tym załamany ,ale się nie poddaje uczęszczam do klub piłkarskiego ,lecz nie ma z tego korzyści bo nikt nie zagląda do takiej miejscowości ,aby znaleźć dobrego piłkarza. Mam co [...]
Cześć, mam kilka pytań odnośnie techniki wykonywania ćwiczeń. Miałem ostatnio dyskusje z kolegą na siłowni, który jest ode mnie o wiele mocniejszy, ale nie bardzo mu wierze w to co mi mówi. 1. Przysiad Czy mam robić przysiad, w którym, kolana wypuszcza się poza linie palców? Czy lepiej taki do 90st żeby kolana nie wystawały? 2. Martwy ciąg [...]
Jak w temacie sprzedam xboxa 360 z dyskiem 20 gb 2 padami i 15 grami orginalnymi. Nie jest przerobiony a co za tym idzie nie ma bana na live. 2 pady ktore sa w zestawie nie sa to tanie podrobki tylko orginaly z Microsoftu . 15 gier ktore zalanczam nie sa to gry pierwszej nowosci bo konsolka troche przelezala . Nie miala problemow z chlodzeniem. [...]
Jako, że zima przychodzi małymi kroczkami to chciałbym zadać wam pytanie. Mam zamiar robić jakąś siłkę i kondycję dopóki się nie ociepli. W taką pogodę bieganie jest dla mnie problemem bo strasznie gardło puchnie. Mam do użytku talerz 10 kg, hantelki od 0.5 kg - 2.5 kg oraz gumy. I myślałem, żeby robić takie stację np. 4 minuty - 20 sekund pracy [...]
[...] na siłowni : 1,5r Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak, chodzę na siłownię , nie wszystkie maszyny są ale jest git Dieta : 240B 290W 70T Przeciwskazania medyczne : Guz przysadki mózgowej , nie może być zbyt duże przeciążenie na głowę , z tego nie wykonuję martwego ,a przysiady na [...]
